L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l’insomnie chez l’adulte sont le stress, l’anxiété et la dépression.
Cliquez ici pour avoir le Insomnie traitements naturel contre l’insomnie
Combien d’heures de sommeil te faut t’il ?
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires varient selon l’âge et selon les individus. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Toutefois, certaines personnes n’ont besoin que de 5 à 6 heures de sommeil, ce sont les » petits dormeurs . D’autres, à l’inverse, ont besoin d’environ 09 à 10 heures de sommeil. Les personnes âgées ont tendance à dormir moins longtemps la nuit contrairement aux adolescents et les enfants qui ont besoin de beaucoup plus de sommeil. La durée idéale d’une nuit est celle qui permet de se sentir reposé et d’avoir un bon fonctionnement dans la journée. La période des vacances permet d’apprécier facilement ses besoins.
Insomnie traitements naturel contre l’insomnie
Les causes de l’insomnie sont nombreuses. L’interrogatoire du patient et de son conjoint permet dans la grande majorité des cas de déterminer l’origine de l’insomnie.
Causes psychologiques
Une grande majorité des insomnies est liée à des troubles psychologiques plus ou moins sévères, comme le stress, l’anxiété et la dépression. Lorsque les épisodes d’insomnie se répètent jour après jour, les personnes touchées s’angoissent à l’idée de passer une mauvaise nuit. Cette peur de l’insomnie peut angoisser l’insomniaque et rendre son sommeil encore plus difficile, ce qui l’entraîne alors dans un cercle vicieux.
Maladies du sommeil
De nombreuses pathologies peuvent entraîner des troubles du sommeil et provoquer des épisodes d’insomnies plus ou moins fréquentes.
- Syndrome des jambes sans repos (impatiences) ;
- Hyperthyroïdie ;
- Syndrome d’apnée du sommeil ;
- Maladie d’Alzheimer ;
- Maladie de Parkinson ;
- Douleurs liées à différentes maladies (arthrose, cancer, polyarthrite, …) ;
- Asthme ou maladies respiratoires ;
- Allergies (rhinite, éternuements.) ;
- Reflux gastro œsophagien.
Boire des infusions pour se détendre
Il est bien connu que boire des infusions avant de dormir, améliore votre endormissement et la qualité de votre sommeil. Tout dépend des plantes qui se trouvent dans vos infusions, mais grâce à elle, vous pouvez être tranquille, vous ferez un bon dodo ! Utilisez des infusion avec des plantes telles que la camomille, la lavande, la mélisse, le tilleul qui ont des propriétés relaxantes. Nous vous conseillons de tester notre Tisane , composée verveine, de mélisse, de tilleul, de lavande et d’aubépine, et toutes ces plantes sont bio bien étudié !
One thought on “Recettes et traitements naturel contre l’insomnie fatigue générale”